Sweat ＆ Smile
汗とダイエット 汗をかいても痩せません ～怪しいダイエット方法にご注意ください～
汗をかいたら痩せる？ 汗をかいてダイエット。ダイエット中の普段着は、このサウナスーツが一番！ 魔法の遠赤外線ラップで巻くだけ痩身！ このようなうたい文句に心を惹かれる方もいらっしゃると思います。 汗をかいてダイエット。 確かに痩せそうな響きを持っています。 でも、 汗をかいても痩せません。 もう一度言います。 汗をかいても痩せません。 汗をかいたことで、一時的に水分が抜けただけです。いわゆる脱水症状です。 うそでしょ？汗かいたら痩せるじゃん！ だって、汗かいたらこんなになるじゃん！という声も聞こえそうですが・・ Q.「まいたラップの内側に、すごい量の汗が水滴でついてるよ？」 A. 本来、蒸発していく汗が、出る場所がなくてたまっただけです。 Q.「サウナスーツでランニングしたら、体重減ったし、体が締まったよ？」 A. それは、ランニングの効果によるものです。 皆さんがダイエットに求めること そもそも、皆さんが求めるダイエットの効果とは、どういったことでしょうか？ ほとんどの方が求めるのは、無駄な脂肪が減って、適度な筋肉がついて、バランスの良いスタイルになりたい。 ということだと思います。 これをするためには、 ・摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを見直す ・トレーニング（運動）による筋力の増大 ・姿勢の矯正 しかありません。 なぜ「汗をかくと痩せる」となったのか。推測 上で書いた項目をを総合的にクリアするためには トレーニングが適している...
汗とダイエット 汗をかいても痩せません ～怪しいダイエット方法にご注意ください～
汗をかいたら痩せる？ 汗をかいてダイエット。ダイエット中の普段着は、このサウナスーツが一番！ 魔法の遠赤外線ラップで巻くだけ痩身！ このようなうたい文句に心を惹かれる方もいらっしゃると思います。 汗をかいてダイエット。 確かに痩せそうな響きを持っています。 でも、 汗をかいても痩せません。 もう一度言います。 汗をかいても痩せません。 汗をかいたことで、一時的に水分が抜けただけです。いわゆる脱水症状です。 うそでしょ？汗かいたら痩せるじゃん！ だって、汗かいたらこんなになるじゃん！という声も聞こえそうですが・・ Q.「まいたラップの内側に、すごい量の汗が水滴でついてるよ？」 A. 本来、蒸発していく汗が、出る場所がなくてたまっただけです。 Q.「サウナスーツでランニングしたら、体重減ったし、体が締まったよ？」 A. それは、ランニングの効果によるものです。 皆さんがダイエットに求めること そもそも、皆さんが求めるダイエットの効果とは、どういったことでしょうか？ ほとんどの方が求めるのは、無駄な脂肪が減って、適度な筋肉がついて、バランスの良いスタイルになりたい。 ということだと思います。 これをするためには、 ・摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを見直す ・トレーニング（運動）による筋力の増大 ・姿勢の矯正 しかありません。 なぜ「汗をかくと痩せる」となったのか。推測 上で書いた項目をを総合的にクリアするためには トレーニングが適している...
ベタベタ汗できるまでとその後始末 ～ 熱いお風呂にはご注意ください～
ベタベタする汗、聞くだけで嫌～な気分になりますね。 今回は、そのできる原因と、処理方法についてお話ししてみます。 ベタベタ汗はどうしてできる？ たくさん汗をかいてそのまま放置しておくと、すごく不快ですね。 なぜだと思いますか？ 汗には塩分が含まれています。水分は蒸発しますが、塩分は蒸発しません。 そのため、長時間経つと、皮膚の上にどんどん塩分がたまるといった状況が作り出されます。 塩分には吸湿性がありますので、 せっかく蒸発しようとしている汗を引き付けてしまいます。 そこにホコリや垢が付いてしまい、不潔な状況になるわけです。 特に、頭や顔には、脂腺が発達している関係で、ギトギトした顔になってしまうわけですね。 汗を放っておくとどうなる？ そのまま放置してしまうと、汗がたまった部分では、 アセモができてしまいます。 もし、ワキガのある方ならその臭いを強めることになりますし、 靴の中などでは蒸れて細菌が繁殖し、垢を分解して、汗にふくまれるアンモニアとともに悪臭を放つわけです。 ベタベタ汗を処理するのは？ それじゃ、その後始末をどうすればいいの？ ですが、「洗い流す」のが一番です。 シャワーを浴びたり、少しぬるめのお風呂に入って洗い流すと、疲労回復にもつながりますので、非常に有効です。 ただし、ここで一点ご注意を。 激しい運動後に、暑い風呂に入るのは危険です！ 激しい運動後は、それによって血管が拡張した状況にあります。熱いお風呂でさらにその血管が拡張してしまうと、 脳への血液供給が減少してしまい、脳貧血を起こしてしまうことがあります。 また、それによって疲労回復も遅れる可能性があります。 激しい運動後は、クールダウンの後、30分～1時間後にぬるめのお風呂に入るのが最適です。 洗い流すのができないときは？ でも、今はシャワーを浴びることができない・・・という方へは、...
ベタベタ汗できるまでとその後始末 ～ 熱いお風呂にはご注意ください～
ベタベタする汗、聞くだけで嫌～な気分になりますね。 今回は、そのできる原因と、処理方法についてお話ししてみます。 ベタベタ汗はどうしてできる？ たくさん汗をかいてそのまま放置しておくと、すごく不快ですね。 なぜだと思いますか？ 汗には塩分が含まれています。水分は蒸発しますが、塩分は蒸発しません。 そのため、長時間経つと、皮膚の上にどんどん塩分がたまるといった状況が作り出されます。 塩分には吸湿性がありますので、 せっかく蒸発しようとしている汗を引き付けてしまいます。 そこにホコリや垢が付いてしまい、不潔な状況になるわけです。 特に、頭や顔には、脂腺が発達している関係で、ギトギトした顔になってしまうわけですね。 汗を放っておくとどうなる？ そのまま放置してしまうと、汗がたまった部分では、 アセモができてしまいます。 もし、ワキガのある方ならその臭いを強めることになりますし、 靴の中などでは蒸れて細菌が繁殖し、垢を分解して、汗にふくまれるアンモニアとともに悪臭を放つわけです。 ベタベタ汗を処理するのは？ それじゃ、その後始末をどうすればいいの？ ですが、「洗い流す」のが一番です。 シャワーを浴びたり、少しぬるめのお風呂に入って洗い流すと、疲労回復にもつながりますので、非常に有効です。 ただし、ここで一点ご注意を。 激しい運動後に、暑い風呂に入るのは危険です！ 激しい運動後は、それによって血管が拡張した状況にあります。熱いお風呂でさらにその血管が拡張してしまうと、 脳への血液供給が減少してしまい、脳貧血を起こしてしまうことがあります。 また、それによって疲労回復も遅れる可能性があります。 激しい運動後は、クールダウンの後、30分～1時間後にぬるめのお風呂に入るのが最適です。 洗い流すのができないときは？ でも、今はシャワーを浴びることができない・・・という方へは、...
夏こそお風呂で夏バテ防止。～汗腺を鍛えよう！～
夏こそ湯舟でがおすすめ！ こんなに暑いのに、湯舟になんかはいっていられないよ！ 一日3回、シャワー浴びてるから綺麗だと思うよ? シャワー派の方は、良くこう言います。 でも、おススメするには訳があるんです。 汗腺を鍛える 汗の出る口を汗腺といいますが、 汗腺を鍛えることによって暑さに適した汗をかくことができるようになるんです。 そもそも、日本には四季があります。 寒さに慣れてしまった体を、夏に適した体に作り上げていかなくてはなりません。 当然ながら、夏は暑いですよね。 温度上昇に伴って、汗をかく量を増やして、その気化熱で体温を下げることをしなければなりません。 そのため、は夏に向けては発汗量を増やしていく必要があります。 その発汗量を増やしていくのには、お風呂が最適なわけです。 実際、 左腕だけを42～43℃のお湯に一日2時間ずつ浸ける実験を2週間繰り返したところ 左腕の汗腺だけが訓練され、他より多くの汗をかいたという実験があります。 ただし、この実験のように、2週間高温のお湯に2時間入り続けるわけにもいきません。 また、遠赤外線で温めたのでは効果がなかったそうですので、 時間をかけて、ゆっくりと体を夏に向けて準備していく必要があります。 ベトベト汗をサラサラ汗に さらに、汗をたくさんかくことができるようになると、 もう一つの効果が期待できます。 汗がベトベトしにくくなる という効果です。 実は、汗腺を鍛えてあげることで、汗腺の持つ塩分の再吸収能力が上がります。 その結果、汗の塩分濃度が下がるという効果が見込めるのです。 塩分濃度の高い汗は、 その塩分が持つ吸水性によって蒸発しにくい傾向があります。 そのためベトベトしやすく、そこにホコリやチリがついてしまうと不快なこと極まりない状態になってしまいます。 汗腺を鍛えることは、サラサラの汗をかくことにも効果的であるといえるでしょう。...
夏こそお風呂で夏バテ防止。～汗腺を鍛えよう！～
夏こそ湯舟でがおすすめ！ こんなに暑いのに、湯舟になんかはいっていられないよ！ 一日3回、シャワー浴びてるから綺麗だと思うよ? シャワー派の方は、良くこう言います。 でも、おススメするには訳があるんです。 汗腺を鍛える 汗の出る口を汗腺といいますが、 汗腺を鍛えることによって暑さに適した汗をかくことができるようになるんです。 そもそも、日本には四季があります。 寒さに慣れてしまった体を、夏に適した体に作り上げていかなくてはなりません。 当然ながら、夏は暑いですよね。 温度上昇に伴って、汗をかく量を増やして、その気化熱で体温を下げることをしなければなりません。 そのため、は夏に向けては発汗量を増やしていく必要があります。 その発汗量を増やしていくのには、お風呂が最適なわけです。 実際、 左腕だけを42～43℃のお湯に一日2時間ずつ浸ける実験を2週間繰り返したところ 左腕の汗腺だけが訓練され、他より多くの汗をかいたという実験があります。 ただし、この実験のように、2週間高温のお湯に2時間入り続けるわけにもいきません。 また、遠赤外線で温めたのでは効果がなかったそうですので、 時間をかけて、ゆっくりと体を夏に向けて準備していく必要があります。 ベトベト汗をサラサラ汗に さらに、汗をたくさんかくことができるようになると、 もう一つの効果が期待できます。 汗がベトベトしにくくなる という効果です。 実は、汗腺を鍛えてあげることで、汗腺の持つ塩分の再吸収能力が上がります。 その結果、汗の塩分濃度が下がるという効果が見込めるのです。 塩分濃度の高い汗は、 その塩分が持つ吸水性によって蒸発しにくい傾向があります。 そのためベトベトしやすく、そこにホコリやチリがついてしまうと不快なこと極まりない状態になってしまいます。 汗腺を鍛えることは、サラサラの汗をかくことにも効果的であるといえるでしょう。...
寝苦しい夏の夜のお伴、竹婦人をご存じですか？
竹婦人て誰？ 竹婦人、竹さんの奥さんのことではありません。 「ちくふじん」と読む、竹編みの抱き枕です。「抱き籠」とも言われているようです。 古代中国に生まれ、朝鮮や日本に伝わったとされています。 竹婦人の効果。夏の夜にピッタリ この抱き枕が夏の夜にピッタリ！ということを、 人口気候室まで使って実験したデータを載せたコラムがありました。 引用:「衣服と健康の化学」 日本家政学会被服衛生学部会 編 平成15年2月28日 丸善株式会社 発行 P.31 コラム４ 竹婦人（ちくふじん） 人口気候室を気温28.5度、相対湿度を70％に設定してタオルケットをかけて寝たとき、 竹婦人を用いた条件では、平均皮膚温度を0.5℃低減させることができたそうです。 微気流、つまり扇風機などの微風があればさらに効果は増す可能性があると、このコラムではまとめています。 確かに涼しそうですね。抱き枕としての安心感も同時に得られそうです。 このコラムでは竹婦人を自作したようですが、 amazonにも販売しているのを見つけました。 ちょっと悩むお値段ではありますが、夏の夜の快適さを求めるなら一つあってもいいかもしれませんね。
寝苦しい夏の夜のお伴、竹婦人をご存じですか？
竹婦人て誰？ 竹婦人、竹さんの奥さんのことではありません。 「ちくふじん」と読む、竹編みの抱き枕です。「抱き籠」とも言われているようです。 古代中国に生まれ、朝鮮や日本に伝わったとされています。 竹婦人の効果。夏の夜にピッタリ この抱き枕が夏の夜にピッタリ！ということを、 人口気候室まで使って実験したデータを載せたコラムがありました。 引用:「衣服と健康の化学」 日本家政学会被服衛生学部会 編 平成15年2月28日 丸善株式会社 発行 P.31 コラム４ 竹婦人（ちくふじん） 人口気候室を気温28.5度、相対湿度を70％に設定してタオルケットをかけて寝たとき、 竹婦人を用いた条件では、平均皮膚温度を0.5℃低減させることができたそうです。 微気流、つまり扇風機などの微風があればさらに効果は増す可能性があると、このコラムではまとめています。 確かに涼しそうですね。抱き枕としての安心感も同時に得られそうです。 このコラムでは竹婦人を自作したようですが、 amazonにも販売しているのを見つけました。 ちょっと悩むお値段ではありますが、夏の夜の快適さを求めるなら一つあってもいいかもしれませんね。
襟の汚れは超音波で落とす！ シャープ超音波ウォッシャーUW-A1
ワイシャツのエリ汚れはこれで落とす どうしても気になるワイシャツのエリ汚れ。 洗濯機で何度洗っても落ちないので、白いワイシャツは捨てるのを前提で・・・という方も多いのではないでしょうか？ 汚れは超音波で落とせ そんなお困りに活躍してくれそうなのが、 なぞって洗う、新スタイル。 「超音波ウォッシャー」UW-A1 です。 家電ASCIIさんが、その効果を検証してくれています。 一部効果が薄い汚れもあるようですが、しょうゆやソース等、様々な汚れにも対応できるようです。 詳しくは、下のリンクをご確認ください。 「1年放置したシャツの汚れが落ちた！シャープ超音波ウォッシャーUW-A1」 家電ASCII 汚れが落ちると気持ちいいですよね。 それなりのお値段がいたしますが、毎回クリーニングよりは安いかも？
襟の汚れは超音波で落とす！ シャープ超音波ウォッシャーUW-A1
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二日酔いになったら汗をかけばいい！？ ってホント？
二日酔いは汗をかけば治る？ 「いやぁ、昨夜飲みすぎちゃってさぁ～。 終電逃したもんで、カプセルホテル泊まったんだよね。 風呂行って、90℃くらいの熱々サウナ入ってしっかり汗かいたよ。 やっぱ、汗流すと二日酔いなんてすっ飛ぶね～。」 こんな会話を聞いたことはありませんか？ これって本当なんでしょうか？ お酒臭い！アルコールは汗から出るの？ そもそも、汗の中にアルコールは含まれるのでしょうか？ 「うわぁ、お父さんお酒臭い！さっさとシャワー浴びてきてよ。」 娘さんからこんなこと言われてしまうと、世のお父さんはショックですよね。 でも実はこれ、間違いなんです。汗流すだけで、酒臭さは解消されません。 そもそもアルコールは、汗では排出できません。 汗腺にアルコールやアルコールが分解されてできたアセトアルデヒドを排出する機能がないためです。 血中のアルコールがわずかに漏れ出る可能性はあっても、それによって血中のアルコール濃度が下がることはありません。 ですので冒頭にあった、 「汗を流して二日酔いが治った！」 という説は、汗の観点からみると大きな間違いです。 なんでお酒臭いの？ 酔っ払いは酒臭いですね。 この臭いの最大の要因は、「呼気に含まれるアセトアルデヒド」のせいなんです。 吐いた息が酒臭いんですね。 これに加えてアルコールには、 血管を拡張させて汗をかきやすくさせる性質があります。 汗をかいてもそのまま飲み続けていることで、汗臭いのもプラスされている可能性があります。 シャワー浴びると汗臭いのが減るので、少し解消された気分になるのかもしれませんね。 二日酔いの対処方法 せっかくですので、二日酔いの対処方法を記載しておきますね。 まず、 サウナやジョギングは厳禁...
二日酔いになったら汗をかけばいい！？ ってホント？
二日酔いは汗をかけば治る？ 「いやぁ、昨夜飲みすぎちゃってさぁ～。 終電逃したもんで、カプセルホテル泊まったんだよね。 風呂行って、90℃くらいの熱々サウナ入ってしっかり汗かいたよ。 やっぱ、汗流すと二日酔いなんてすっ飛ぶね～。」 こんな会話を聞いたことはありませんか？ これって本当なんでしょうか？ お酒臭い！アルコールは汗から出るの？ そもそも、汗の中にアルコールは含まれるのでしょうか？ 「うわぁ、お父さんお酒臭い！さっさとシャワー浴びてきてよ。」 娘さんからこんなこと言われてしまうと、世のお父さんはショックですよね。 でも実はこれ、間違いなんです。汗流すだけで、酒臭さは解消されません。 そもそもアルコールは、汗では排出できません。 汗腺にアルコールやアルコールが分解されてできたアセトアルデヒドを排出する機能がないためです。 血中のアルコールがわずかに漏れ出る可能性はあっても、それによって血中のアルコール濃度が下がることはありません。 ですので冒頭にあった、 「汗を流して二日酔いが治った！」 という説は、汗の観点からみると大きな間違いです。 なんでお酒臭いの？ 酔っ払いは酒臭いですね。 この臭いの最大の要因は、「呼気に含まれるアセトアルデヒド」のせいなんです。 吐いた息が酒臭いんですね。 これに加えてアルコールには、 血管を拡張させて汗をかきやすくさせる性質があります。 汗をかいてもそのまま飲み続けていることで、汗臭いのもプラスされている可能性があります。 シャワー浴びると汗臭いのが減るので、少し解消された気分になるのかもしれませんね。 二日酔いの対処方法 せっかくですので、二日酔いの対処方法を記載しておきますね。 まず、 サウナやジョギングは厳禁...