Sweat ＆ Smile
体操選手とハチミツ
体操選手とハチミツ この奇妙な関係をご存じでしょうか？ 競技場や練習場にハチミツを持ち込む体操選手がいるらしいんです。 でも、食べるためではないようです。 体操選手の必需品、 汗の滑り止めにハチミツを混ぜて使う らしいです。 体操選手が競技前に手にする粉は「炭酸マグネシウム」（通称 タンマ）と呼ばれていますが、 この滑り止めが手になじむように使う人がいるようです。 「ひねり王子」の名前で一世を風靡した白井健三選手も、 タンマにハチミツを混ぜて手になじませるようです。 次に競技する人がベタベタしないのかな？と、いらない心配してしまいますが。 テレビで体操競技を見るときに、ちょっと見てみたくなりますね。 運動の滑り止めとして有名な、野球でピッチャーが使っているロジンバッグは、 炭酸マグネシウムと松脂が含まれているようです。 同じ滑り止めでも、競技によってちょっとずつ違うものなんですね。 参考文献：産経ニュース「滑り止めの工夫は白井が蜂蜜、内村は水のみ」
体操選手とハチミツ
体操選手とハチミツ この奇妙な関係をご存じでしょうか？ 競技場や練習場にハチミツを持ち込む体操選手がいるらしいんです。 でも、食べるためではないようです。 体操選手の必需品、 汗の滑り止めにハチミツを混ぜて使う らしいです。 体操選手が競技前に手にする粉は「炭酸マグネシウム」（通称 タンマ）と呼ばれていますが、 この滑り止めが手になじむように使う人がいるようです。 「ひねり王子」の名前で一世を風靡した白井健三選手も、 タンマにハチミツを混ぜて手になじませるようです。 次に競技する人がベタベタしないのかな？と、いらない心配してしまいますが。 テレビで体操競技を見るときに、ちょっと見てみたくなりますね。 運動の滑り止めとして有名な、野球でピッチャーが使っているロジンバッグは、 炭酸マグネシウムと松脂が含まれているようです。 同じ滑り止めでも、競技によってちょっとずつ違うものなんですね。 参考文献：産経ニュース「滑り止めの工夫は白井が蜂蜜、内村は水のみ」
汗をかいて熱中症予防！ 上手に汗をかくために
2017年も、例年より気温が高く、猛暑日が続くことが予想されているようです。 熱い夏で気を付けなければならないのが熱中症。 熱中症にならないために、上手に汗をかくための方法をまとめてみました。 汗と熱中症の関係 熱中症は、 １、環境：気温や湿度が高いなど ２、からだ：高齢、幼齢、体調が悪いなど ３、行動：長時間の屋外活動、過度の運動 等の要因によって、上手に体温調節ができず、体内温度が上昇することによって起こるとされています。 （熱中症の詳しい解説はこちら→ 熱中症の予防方法と対処方法 「環境省熱中症予防情報サイト」） つまり、体温を逃がしやすい汗をかくことで、体内温度を上手に調整することが 熱中症予防に効果的といえるわけですね。 参考にさせていただいた 日経WOMAN ONLINE 熱中症の予防、実は水を飲むだけじゃダメ！「正しい汗」がポイント によると、 全身からじんわりかく小粒の汗が蒸発しやすく、体温を下げやすい そうです。 そういう汗をかけるようになるためには、 １、冷たい飲み物などで体を冷やさないこと。 ２、適度な運動を習慣にすること。 ３、お風呂はシャワーで済ませずにぬるめの湯にゆっくり浸かる事。 が必要とのことです。 特にこの時期はエアコンによって体が冷えてしまい、汗腺が弱っていることがあります。 汗腺のトレーニングを心がけて、熱い夏を上手に乗り切りましょう！ もし、それでも調整が悪くなってしまった場合は、 こちらのページを参考にしてください。 → 熱中症の対処方法（応急処置）「環境省熱中症予防情報サイト」
汗をかいて熱中症予防！ 上手に汗をかくために
2017年も、例年より気温が高く、猛暑日が続くことが予想されているようです。 熱い夏で気を付けなければならないのが熱中症。 熱中症にならないために、上手に汗をかくための方法をまとめてみました。 汗と熱中症の関係 熱中症は、 １、環境：気温や湿度が高いなど ２、からだ：高齢、幼齢、体調が悪いなど ３、行動：長時間の屋外活動、過度の運動 等の要因によって、上手に体温調節ができず、体内温度が上昇することによって起こるとされています。 （熱中症の詳しい解説はこちら→ 熱中症の予防方法と対処方法 「環境省熱中症予防情報サイト」） つまり、体温を逃がしやすい汗をかくことで、体内温度を上手に調整することが 熱中症予防に効果的といえるわけですね。 参考にさせていただいた 日経WOMAN ONLINE 熱中症の予防、実は水を飲むだけじゃダメ！「正しい汗」がポイント によると、 全身からじんわりかく小粒の汗が蒸発しやすく、体温を下げやすい そうです。 そういう汗をかけるようになるためには、 １、冷たい飲み物などで体を冷やさないこと。 ２、適度な運動を習慣にすること。 ３、お風呂はシャワーで済ませずにぬるめの湯にゆっくり浸かる事。 が必要とのことです。 特にこの時期はエアコンによって体が冷えてしまい、汗腺が弱っていることがあります。 汗腺のトレーニングを心がけて、熱い夏を上手に乗り切りましょう！ もし、それでも調整が悪くなってしまった場合は、 こちらのページを参考にしてください。 → 熱中症の対処方法（応急処置）「環境省熱中症予防情報サイト」
スポーツの水分補給 ～脱水症状を回避するために～
汗と関係の深いものといえば、スポーツですね。 でも、実際どれくらい汗をかくんだろう？その補給方法は？・・・ などと、知ってるようで知らないことをまとめてみました。 スポーツをする場合の必要水分量 一日、ふつうに過ごした場合、一日で水分が出入りする出納量は、２～2.5Lとされています。 しかし、トレーニングを行った場合、トレーニングをするだけで２～３Lで、通常の2倍の出納量、 さらにフルマラソンを行う場合は、それだけで４～５L、通常の3倍の出納量が必要となります。 これに見合った水分を補給していかないと、体の水分が不足するということが言えます。 水分の補給方法 必要な水分量 水分補給の目安は、気温や湿度などの環境、体の水分含有量、体重によって異なるため個人差があります。 そこで、一つの目安をご紹介します。 体重の２％ です。体重の２～４％の水分を失うと、のどの渇きを覚える状態になってしまいますので トレーニング開始前とその後で体重が２％以上減少する場合は水分補給量が不足していることになります。 練習場・試合場には体重計の設置をお勧めします。 どんな水分を補給すればいい？ トレーニングでは、水分だけでなく塩分、各種栄養素も失われていきます。 そのためその補給をするものとして、やはり スポーツドリンク がおすすめです。体温上昇が著しい場合、これを１０℃ほどに冷やして補給するのが良いとされています。 また、特に試合中などで栄養の吸収を急ぐ場合、スポーツドリンクを半分程度に薄めて補給すると、 早く栄養素を吸収できます。 （汗の濃度に合わせて、含有成分が２～2.5％がおすすめ。スポーツドリンクは４～１１％のものが多い） どんなタイミングで飲めばいい？ 詳しくは、上の図をご覧いただきたいのですが、 要約すると ・薄めたスポーツドリンクを ・競技３０分前に４００～６００ｍｌ ・協議中は１０～１５分おきに１００～２００ｍｌずつ...
スポーツの水分補給 ～脱水症状を回避するために～
汗と関係の深いものといえば、スポーツですね。 でも、実際どれくらい汗をかくんだろう？その補給方法は？・・・ などと、知ってるようで知らないことをまとめてみました。 スポーツをする場合の必要水分量 一日、ふつうに過ごした場合、一日で水分が出入りする出納量は、２～2.5Lとされています。 しかし、トレーニングを行った場合、トレーニングをするだけで２～３Lで、通常の2倍の出納量、 さらにフルマラソンを行う場合は、それだけで４～５L、通常の3倍の出納量が必要となります。 これに見合った水分を補給していかないと、体の水分が不足するということが言えます。 水分の補給方法 必要な水分量 水分補給の目安は、気温や湿度などの環境、体の水分含有量、体重によって異なるため個人差があります。 そこで、一つの目安をご紹介します。 体重の２％ です。体重の２～４％の水分を失うと、のどの渇きを覚える状態になってしまいますので トレーニング開始前とその後で体重が２％以上減少する場合は水分補給量が不足していることになります。 練習場・試合場には体重計の設置をお勧めします。 どんな水分を補給すればいい？ トレーニングでは、水分だけでなく塩分、各種栄養素も失われていきます。 そのためその補給をするものとして、やはり スポーツドリンク がおすすめです。体温上昇が著しい場合、これを１０℃ほどに冷やして補給するのが良いとされています。 また、特に試合中などで栄養の吸収を急ぐ場合、スポーツドリンクを半分程度に薄めて補給すると、 早く栄養素を吸収できます。 （汗の濃度に合わせて、含有成分が２～2.5％がおすすめ。スポーツドリンクは４～１１％のものが多い） どんなタイミングで飲めばいい？ 詳しくは、上の図をご覧いただきたいのですが、 要約すると ・薄めたスポーツドリンクを ・競技３０分前に４００～６００ｍｌ ・協議中は１０～１５分おきに１００～２００ｍｌずつ...
炎天下で駐車した車が暑い！！ そんな時はどうすればいい？
梅雨も終わりに近づいて、夏本番はすぐそこですね。 夏になると、気を付けないといけないのが炎天下に駐車した車の室温です。 黒い色の車などは、駐車していると室温が50℃を軽く超えてしまいます。 そんな車の中で運転すると、尋常ではない量の汗が出てきてしまう・・・・と想像することは難しくないですね。 汗で手がすべったり、額の汗が目に入ったり・・・事故にならないように気を付けないと・・・。 少しでも早く室温を下げなければいけませんね。 じゃぁ、どうすればいいの？ そんな実験をした結果がJAFさんにありましたので、ご紹介いたします。 出典：JAF ”夏の駐車時、車内温度を最も早く下げる方法は? 炎天下で放置した普通自動車に対して、ちまたで早く室温が早く下がるといわれている、 5つ方法で、どれが一番下がるのかを検証しています。 もちろん、室温条件はすべて同じ。同じ車を用意し、炎天下で室内温度が55℃になった状態で同時に対策を実施、 どんな温度変化が起こるかを測定しています。 実験 ①ドア開閉 エアコンは使わず、助手席の窓だけを開け、運転席のドアを５回開閉して車内の熱気を逃し、温度変化を測定 ②冷却スプレー エアコンは使わず、冷却スプレーをシートに１０秒ほど吹きかけ、３分間の温度変化を測定 ③エアコン「外気導入」 窓は開けず、車のエアコン（オート）を外気導入、温度設定はＬｏ（最低）にし、１０分間の温度変化を測定 ④エアコン「内気循環」 窓は開けず、車のエアコン（オート）を内気循環、温度設定はＬｏ（最低）にし、１０分間の温度変化を測定 ⑤エアコン＋走行 窓を全開にし、 車のエアコン（オート）を外気導入、温度設定はＬｏ（最低）にして走行。２分後に窓を閉め、エアコンを内気循環にして３分間走行し、温度変化を測定 皆さんはどれが一番下がると思いますか？...
炎天下で駐車した車が暑い！！ そんな時はどうすればいい？
梅雨も終わりに近づいて、夏本番はすぐそこですね。 夏になると、気を付けないといけないのが炎天下に駐車した車の室温です。 黒い色の車などは、駐車していると室温が50℃を軽く超えてしまいます。 そんな車の中で運転すると、尋常ではない量の汗が出てきてしまう・・・・と想像することは難しくないですね。 汗で手がすべったり、額の汗が目に入ったり・・・事故にならないように気を付けないと・・・。 少しでも早く室温を下げなければいけませんね。 じゃぁ、どうすればいいの？ そんな実験をした結果がJAFさんにありましたので、ご紹介いたします。 出典：JAF ”夏の駐車時、車内温度を最も早く下げる方法は? 炎天下で放置した普通自動車に対して、ちまたで早く室温が早く下がるといわれている、 5つ方法で、どれが一番下がるのかを検証しています。 もちろん、室温条件はすべて同じ。同じ車を用意し、炎天下で室内温度が55℃になった状態で同時に対策を実施、 どんな温度変化が起こるかを測定しています。 実験 ①ドア開閉 エアコンは使わず、助手席の窓だけを開け、運転席のドアを５回開閉して車内の熱気を逃し、温度変化を測定 ②冷却スプレー エアコンは使わず、冷却スプレーをシートに１０秒ほど吹きかけ、３分間の温度変化を測定 ③エアコン「外気導入」 窓は開けず、車のエアコン（オート）を外気導入、温度設定はＬｏ（最低）にし、１０分間の温度変化を測定 ④エアコン「内気循環」 窓は開けず、車のエアコン（オート）を内気循環、温度設定はＬｏ（最低）にし、１０分間の温度変化を測定 ⑤エアコン＋走行 窓を全開にし、 車のエアコン（オート）を外気導入、温度設定はＬｏ（最低）にして走行。２分後に窓を閉め、エアコンを内気循環にして３分間走行し、温度変化を測定 皆さんはどれが一番下がると思いますか？...
こんなハンガーが欲しかった！？ Panasonic 脱臭ハンガー
汗でお困りの方にとって、 ジャケットの臭い は気になることの一つですね。（そういえば最近背広って言葉、聞かなくなりましたね。） 特に、金融機関にお勤めの方はクールビズでも上着は必須な会社が多く、 夏に汗だくのスーツ姿で頑張っていらっしゃる方を多く見かけます。 汗で臭いが気になる・・・ でも、1回着ただけでクリーニングに出すなんてもったいない・・・ そんな悩みを解決してくれそうな商品が、パナソニックさんから発売されることになりました。 その名も 脱臭ハンガー MS-DH100 http://panasonic.jp/hanger/ms_dh100.html なんと、ハンガーに設けられた8カ所の吹き出し口から 「ナノイー X」が噴射され、 衣類に付着したニオイ・花粉に効果を発揮されるそうです。 「ナノイーX」は、エアコンやドライヤー等に使われている技術ですので、ご存じの方も多いのではないでしょうか？ ナノイーX http://panasonic.jp/nanoe/ 使い方も至って簡単。 ハンガーに服をかけてスイッチを入れるだけ。 押し入れに電源がなくても、ご心配なく。モバイルバッテリーが使えるようになっています。 運転にかかる費用も1回1円以下と経済的。 発売は2017年9月1日予定。 お値段はオープン価格となっていますが、実勢20,000円前後になる見込みのようです。 ハンガーとしてはかなり高額な商品ですが、 臭いの悩みから解放されて、クリーニング回数が減ってくれば...
こんなハンガーが欲しかった！？ Panasonic 脱臭ハンガー
汗でお困りの方にとって、 ジャケットの臭い は気になることの一つですね。（そういえば最近背広って言葉、聞かなくなりましたね。） 特に、金融機関にお勤めの方はクールビズでも上着は必須な会社が多く、 夏に汗だくのスーツ姿で頑張っていらっしゃる方を多く見かけます。 汗で臭いが気になる・・・ でも、1回着ただけでクリーニングに出すなんてもったいない・・・ そんな悩みを解決してくれそうな商品が、パナソニックさんから発売されることになりました。 その名も 脱臭ハンガー MS-DH100 http://panasonic.jp/hanger/ms_dh100.html なんと、ハンガーに設けられた8カ所の吹き出し口から 「ナノイー X」が噴射され、 衣類に付着したニオイ・花粉に効果を発揮されるそうです。 「ナノイーX」は、エアコンやドライヤー等に使われている技術ですので、ご存じの方も多いのではないでしょうか？ ナノイーX http://panasonic.jp/nanoe/ 使い方も至って簡単。 ハンガーに服をかけてスイッチを入れるだけ。 押し入れに電源がなくても、ご心配なく。モバイルバッテリーが使えるようになっています。 運転にかかる費用も1回1円以下と経済的。 発売は2017年9月1日予定。 お値段はオープン価格となっていますが、実勢20,000円前後になる見込みのようです。 ハンガーとしてはかなり高額な商品ですが、 臭いの悩みから解放されて、クリーニング回数が減ってくれば...